你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ' A& ~ {+ ~. D& o
每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! 7 G: R/ a# {8 I# r0 Y g9 Z+ ] z0 v 蛇式伸展 3 k) |; ^$ V7 P% ~5 P6 w
蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 @' m- W5 x, q- Y2 T7 o0 p) L
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 1 S' }9 R- W# P* c7 x1 G7 ^+ g. Y. j
) S, V' u) d/ f后仰式俯卧撑 4 c' B! y m& q, W后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 8 B B) {" y, |" q! P' A
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 ) t: }9 e+ R1 @% c1 b0 d4 k# ?3 ` 6 [- _* N. Z2 a' c坐姿推举 7 B5 K1 K1 O& s& ]坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! R. D s& h; H$ k) a: m& H. f" A2 |" i3 s( N: O. L
How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。