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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。7 ?7 D  i- E1 D- i+ b- a
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息6 f# }" b6 N' g( H

2 \1 k* T3 f& z9 s% V2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
( C9 L5 v/ m0 h% B4 y3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。# ]. h$ g  l( z0 l" B# c
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。& A8 }& d( J+ K4 j& q  q
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。, N. f. N% O4 u  @
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
2 d: U3 O3 D8 q' i; M5 g' u7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) K: J3 a0 ~. Q6 o9 s8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 E! y/ P- I2 W$ a2 ?
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
! @' ]2 z' e  x1 ~10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
0 @) h. m$ X- h7 I11、刚出炉的面包不宜马上食用。1 n, r( m) A( j1 ]
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。6 ?& C9 U1 ?7 I( t: ~; a$ U
13、天天喝水八大杯。. r5 u- t2 h( p$ b8 \
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。. e( s; o+ s6 g1 l; B# c8 Z
15、白天多喝水。晚上少喝水。
! a$ C1 g5 x/ C) p5 f8 R; {16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。$ c0 W5 S9 k. j8 n# Y0 a9 [  T
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。+ x/ ~% E2 u- C. I" U' A: Z
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。! \) Q, A8 t  O8 ^( m( F* h
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
& C) {: O, i4 Z0 l,樱桃。
; @, {  ^8 T) f. g9 m* k0 \20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
1 j5 {$ p" ?" t  V' f! a0 T21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。9 W, @% ?3 p9 L  u; J$ K4 X
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。, t0 g" H( R4 g% H
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。/ o3 I( `# f  v8 N
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。2 b5 t$ L' D8 w  N- o
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。4 N# N- n( L! ^6 B# a: o2 o
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。5 x! P8 S  |/ X5 n3 S
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
; u" ?* p! ~+ L28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
% L3 Q( w- @4 r+ U% d& }0 ^1 i29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
) l0 ~3 o* c" w- O1 P: w( Z30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。6 S- ]; w/ h4 n0 d$ r6 ]0 b
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
2 i; e# q/ y: X32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。4 [. o1 P+ ]& a$ h. z  M
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。- u* _  O: c, a8 W
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
% w/ ?& O( E% g. ~35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。" ^6 j/ r8 ]: D0 t- o
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
9 ?+ k, k) I: I9 x37、不抽烟。拒吸二手烟。+ p+ \" e; ^* K3 S% o3 m" \
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。# o7 J' o4 G, Y9 i" i  t! N
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
: `0 i8 I  ?+ S+ o& |40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
3 S( ^1 }' U, u" m$ i41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。( C* W3 @  z3 S* [
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
% Y( @. K: X5 r6 h, P: Z( o43、维持理想体重。不过胖。. s2 {9 h, ]  y% {( |- x0 r
44、保持规律的生活与运动。
1 D- G6 K2 O$ R0 z" @45、保持轻松愉快的心情。
4 K8 L- S5 Y) x3 g  ~4 o46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。8 q7 h6 V/ j7 \0 Y+ g# h
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
4 C! X$ v% w- _2 z( S3 y+ d康复有独特的效果。! p. o3 c: l7 f
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿( U( W6 r- o3 k0 ]6 m  |3 h
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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; P2 j, s- }4 [$ q50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
% q) f/ Y3 u' P/ @6 T: i部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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! \) E# y; {- t/ _51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。2 t7 x8 z$ z# o) R& |% z! M9 t! n

0 b+ ?0 E% e( b0 g: o! V8 o. k) V52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' W; \3 Z# p, |糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
  D3 @. }. v. @8 g
& U3 b% g, R+ g53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。+ F" s1 F; i4 i; n
4 }+ U- q. x: h0 X( P: W
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
2 u% h  y, K; t3 R2 z% N; W食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
7 E5 G1 J9 L1 z( N+ V; Y! }# o层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一6 f$ {- K: @! ?: @0 G; s2 g
下。
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4 L9 Z, r' y  S9 o( U( [" {6 A; f5 ^7 X55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感3 M% Y, p) @. m" k; k( a) O
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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; o* X4 f& c9 Z& o- L) b56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据* d" s- E( z& e0 G
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ W" z$ U& ]( {( d) C6 [这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
/ z& y; x* n! r2 N1 k9 h& {/ d,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
- }1 R2 U. Y0 g: Z8 S2 @& Q病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的4 R2 d& p: R, N  U) W9 r
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入9 q7 J2 U1 O/ v& @1 L! ?$ j$ k
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治$ y- A$ X# d2 o4 G8 _. Z- }3 [6 l+ Q
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮5 a, p+ x7 T8 v9 e7 `3 Z
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
# c# L! Q8 k& n4 E9 l! Y人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
1 Y1 X# P; S) Q' G; X9 Z# U; D: N3 a通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 0 j" {6 c9 D7 B* b3 c$ d
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,9 ~& A0 O" `( K1 N. x
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉) ?4 u  {! y% L1 F$ A; f( a2 f
、党参、黄耆等。 * f! ]- f9 Z# p- K5 K0 s
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的/ i6 i& E$ u$ S7 g' ^0 u' _
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 8 h5 x, \( y4 B* S5 z! T* V

/ P/ E2 _# l5 I' Q) j- [- W, s" ]4 Y62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
& R* A2 ?1 n4 g) N' R8 M体内热,损伤到人体正气。4 m* Y- ~9 w8 C% h+ E! h
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发# r2 Y' a" A8 q' E/ b
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
' E& F) B- l# c& K2 [/ V& T味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
+ {# J6 i! `  j! ?9 ~脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
" t# X- [3 k: v! I$ n1 I助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
/ a; O; g1 ]0 b( X6 p, V味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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( a8 U0 B$ ^! c0 t5 r64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红" I) N3 Y6 w+ ^/ P
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
& l! W) o8 `. K) G中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。8 d7 T( J# t: o* _3 U6 y3 Z

/ a( D2 y+ B. G( r, }. c: v% ]65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋* R- r0 T$ w1 f6 s& F) f
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境' _6 s% Z* z1 B. C
下孳生的病菌。2 P: v6 ^, E4 E0 ^# O+ h( U
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些+ R- E+ q% B( J! w
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠; S4 x/ x5 e4 ~) o6 R5 W
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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