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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
; ~6 T2 l. v6 }1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息$ `% g N: E9 c; G
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。4 v* S1 y7 X% }, B+ b m0 v- o# e
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
i2 l6 H/ D6 e( H0 X6 e+ M4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# Z+ u. ~( p$ B* @5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。, @7 y0 g! t8 _! E. [" S
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
+ q+ r. z1 d4 H9 e7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
* d8 P8 ?$ r( S+ w- I7 t' L8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 [9 s1 M# P9 p4 G* W" H
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。8 U1 [: E2 S* _/ U( E
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。. K4 @' l. z I; N( ^
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" u" o" Q5 F* s: f12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。3 w6 d: I, r5 @7 @
13、天天喝水八大杯。3 u8 b, M6 W( T y
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 r. Z* G) _1 T0 d, V
15、白天多喝水。晚上少喝水。, p7 Y9 Y* q$ Y# V2 f" v, p/ b. L
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
; h* S. L. M$ o; q# z* e( t17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。6 x; {, Q; e* k8 n5 u. |, y1 a
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
+ G2 b& F" V- n5 z# |19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉! ~& H9 l J3 B5 E/ _
,樱桃。
, [8 t8 @9 I B' L+ R20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。& t- q9 N% }8 ]' ~/ w
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
! N8 Y3 t: x$ e+ c- J22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
5 u- l6 g- m9 ^$ Y6 L23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。5 @* h( p+ h0 x; F1 X
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 X$ w- W: D, d# s6 ]
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 `6 P* g3 d! `' S' X6 U! K( Y26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
. y9 p; R: U: j% s27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
% s# a0 k/ o6 N/ e' q9 c6 d28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。" f& b6 m9 m; H5 ?7 W; s2 P3 P# b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
% ]7 F, W* E' Z( ?4 E30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。: @1 J/ x4 P9 D3 ~0 y) r- B n+ M
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
# s4 {! U3 T& g6 \32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
9 M0 u" w6 p% u8 a# k7 y' d33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。$ x6 s, b+ Q/ @7 a
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。& y! _+ J/ |! a& P) }
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。2 n7 H z1 _' H( _$ o, ^. o+ M
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。0 _, Z# X7 k2 Z/ u8 X' _2 v# b
37、不抽烟。拒吸二手烟。
# n" T4 }! |3 |( j38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
9 u/ R9 y! P) Y39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。* W& C$ \' P) O* t
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。) _1 u5 m( r" {+ K2 n
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
& V2 L) }4 N/ ^! W1 {42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
m- `" i/ ?- s1 D$ K43、维持理想体重。不过胖。
% x6 {% A: r4 `6 b C* C/ e44、保持规律的生活与运动。
: |. [+ B: z0 d" k& ? j45、保持轻松愉快的心情。
' [) K+ d# `4 N1 n46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。0 m2 X/ c% u1 [8 S
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。2 q' p! h1 |- y
4 n" O) O" G0 c48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
% F4 L8 D1 _9 k9 P康复有独特的效果。
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( _; G7 Y' X8 B49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
2 ^! D- i: D* P- T0 g3 f7 I2 Q" m部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。- w/ v, n5 U6 u7 _7 H* o; U8 _* V
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈' M& |8 U: D9 R. j
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。$ Z: J O5 l3 i7 v( }& T
( y A$ G2 k- M% W7 w& _51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
: d |1 V7 ]% n) y糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。# B W |. R; N3 H1 P
$ F7 t+ W% F4 Q6 L/ O$ C9 o53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。/ q' t! j# j$ A# a% Y: G. S8 R
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
# G$ k: `: B# ?食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。+ }9 n1 H: m6 A: g5 X7 P
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护$ |- O" {' c! @" Y) j
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一0 z& Y/ \, _! e
下。# U7 F5 S6 Y4 r. q/ L" {3 j
% x0 G* s8 |5 t/ l Z5 N0 ^55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感$ ~7 t6 `/ v+ E- D3 C! }2 J6 `/ S
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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! W! N Q0 ]) W+ f9 P C6 N8 v/ v) h56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据, m6 _- G, H! C
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。# k$ S/ v' i# D$ U+ b! t
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,( }# ^6 h s% {# V/ S# j
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和8 S- q0 d- A9 y- v9 {- q
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心2 Z, [3 {! m" ~+ W
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的0 F# z1 G9 [. |$ a4 ?& f+ A+ R! [
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入" i" I5 q* j# d8 M$ t: m8 Z
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治! S; \; i0 Z! x* t& y2 m( t
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0 I) v! Q v( H- g% S: y& Q: ]% s59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
Z" O0 E# P; P" f% s9 u8 g湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
+ F @$ i3 I$ R人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以/ _1 A; r3 _5 h8 n1 \
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,) E- `# v& B% Y1 h
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉. f7 z# @9 q) V+ v
、党参、黄耆等。 4 m2 h+ m4 ~ z7 i+ W$ y/ z
+ Y' d4 i8 S7 C' W5 u0 J& s( I61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) f* ?# o' D3 d2 t+ x# [8 s- u6 s* J9 [& ]人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 4 j' M+ b3 u, O; A, w6 i7 j
8 x ]- Z9 D4 w7 F6 J$ F62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身3 Z$ |$ q- J9 i
体内热,损伤到人体正气。5 X% I$ s O5 h$ ]0 Z' G
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
: u7 u( @8 |$ i" I,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸0 E- C: |8 ~/ Q. C8 M2 L
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及( l/ _: g3 H7 d! w2 R9 L
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
" j9 F1 Z9 I% J X% }9 r- F助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
6 J7 \" p9 h+ w- U# T v3 y- L味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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' ?" L9 `( m% _& d2 Z64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红+ _: l/ J! p! r- [; C
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
( v8 Q1 j( w2 J3 y0 e中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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& m c2 ~' I' Y8 f65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋7 r- h* k, y! ~
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
, d" D2 Y% k' `* z' a下孳生的病菌。9 @1 i0 _( ~/ ~8 m" y9 @! d) u
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些& q( m% w; \! M+ J+ t |) }
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠 F% K* v5 r+ L0 E$ _' u2 P0 I/ H
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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