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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。, ^: a- ]! J! W4 r6 z
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
: B8 {$ B9 F& e6 M5 [) F$ s! F% }3 T! E+ r+ |
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。# D4 I! b, [6 P" F4 Y- i1 l# I
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。! c" R3 Y7 @/ h; k* r
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
: L9 z8 s& s7 S$ f3 L# a5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。+ n9 D8 V# u) z! j! c. @4 y# M
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。6 w2 t2 m7 f! g5 W3 {. k: x. b
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 @% z3 d# T: F3 \0 u" D" `4 o" |9 y8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。+ ^' o8 E( F; T4 c' g* s$ a
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
* [) I3 e* O; g7 |10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。( ~& M2 Q+ C% y( e/ [+ [- `
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
! J$ ?$ M) g  |  K& \0 F12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。+ F; a7 x) t. B. C" R+ x+ s
13、天天喝水八大杯。& I! R; q( `# s! ~6 H8 _7 \
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 e2 ?/ U: u) ^9 `7 P  f5 C15、白天多喝水。晚上少喝水。$ o$ Y# x( {0 s1 Z$ m/ u3 f
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。/ ?6 g1 C0 A- H' S0 I# [! |
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  h3 |2 a4 `- j  T4 w4 E18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
: j" }; e9 S0 I1 I0 c% I. v19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉  t! S' i5 _% ^( D
,樱桃。2 W1 P0 J7 A$ ^. P0 Y
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。3 p7 P  G- P: B3 E7 t
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。8 J6 X2 t) E/ ]7 j: e3 Q4 L
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
( o5 D# ~% t) i, g5 V$ ~23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
! W8 p7 V: p8 [4 Q7 w24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
, Y9 G' ^- r" F& D2 n25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。) z; N0 ]8 h" v
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
& x9 `3 C" F, K; ?" B/ }2 d27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。2 b3 N7 b' K5 F* c' d& s; B6 k
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
5 ]  ]8 d- {( ~& g$ V29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
. ]# d6 x7 A2 H  v- ]8 i/ O30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 S4 k) q' }$ q1 C% u31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
9 j7 K4 `% X* e" z) ~- Q3 p32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
! _: P5 O1 j9 x& b# a' _33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 @+ C- T% W. x) ~3 f34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。  a' M5 y* Y; v; J' Y
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
! E% Q5 K% _# {7 a0 Z' x& W36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
7 l6 F; g  {1 h7 a+ T9 l, l37、不抽烟。拒吸二手烟。2 D8 q7 L4 n' `. ?! g" Y, y6 R- I$ }1 z
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
" \9 b! u$ X+ s  A9 H$ I2 H39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
% S$ _3 z/ s4 y$ }& p8 u40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
' ?5 o; J3 N4 g" S- ^3 m5 R41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
+ ?/ q9 r" b2 x: p42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
$ u; p$ k) [4 @' z& D  X6 G1 F! G43、维持理想体重。不过胖。
& J  y) i) u* r. u0 @44、保持规律的生活与运动。! e1 P2 K( |# v8 \0 J4 y* a: A% \5 D, E
45、保持轻松愉快的心情。, h5 R, v9 Z/ B+ P, E  C
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
" _) a; p/ n, U5 ?' _2 x/ E/ T& Z' d
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的0 |; ?6 `+ K+ f: W& n6 {/ T
康复有独特的效果。( u( {$ `/ A0 m! ^
) o+ e3 m( d2 h$ J$ D8 O
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
# Q# e. ~+ {/ k' o' E: L部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。4 p# h4 z% ~8 t. K$ ]3 S- M6 ^' }9 V

' R5 R) P( F% R4 Y0 C  [, A9 B50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
3 u/ J' z& u& B部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。  n! r0 L" I: \% E2 l
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。1 X. Q& V. @' |. ]

+ ?4 k3 U% R" P+ o: ], r9 U52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放, G0 D2 {& k: @) m- |/ J
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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! i. y2 p5 l- a53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。- h. J& L9 V/ u( v8 d( \/ j
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
1 y7 _7 A$ o. e, C4 j4 `& ]6 H食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
3 _3 y2 O+ Y$ o. Z8 k9 y6 K! v层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感/ t# M$ ~! r4 O. Y
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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$ q7 X) x4 D, r) E- d56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据+ E2 |+ D4 p3 R
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。% F' s4 N7 Z, c7 Z1 r5 e7 `
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, k  V# x( z7 b* t1 A57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
# j4 N8 }# s: K7 A这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
0 y1 e4 }/ |4 g,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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* }; D& l0 t2 k, u* P! z: [58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
( V+ b) j+ h% O, ^1 p6 ~' n病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的7 R$ O1 m8 V. m* l- G! k/ l
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入" @: N; }2 e: f9 w+ r
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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: J- q3 Q( {3 {8 ?: C59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
* x: E/ T- y+ ~' @湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
/ s; \7 J' I. L& ^0 i! B! `6 i1 `人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: u: Y8 j8 [$ D2 h4 X通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 , c2 Q& K0 I& q/ c
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
" z- v* N. v5 x: e3 F: U还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉" Q7 `! K. @8 T0 f$ m$ o& I
、党参、黄耆等。
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3 S: }; G! r4 C5 g* O- `- A2 d61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的% v" I. \( J2 y: J# K* t2 s. f3 p
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 : }  K% \0 ?2 F4 K, m

5 W" g& y8 D2 k( \62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身# W1 \3 @; ?! H: L% |  j2 A
体内热,损伤到人体正气。
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: P3 c0 T9 y/ q; l" y5 q% X63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
0 D9 o$ n0 K) R! X& |) `- Y$ M4 T2 H,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸. L# M  G4 x( {7 l4 B; w" W$ q) }
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
; h' u! n7 }% E7 s脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
- P" p) U2 m4 ~. ^  a9 }助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘! c" z7 W" {# f- K* k
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 z' `; @! V) w6 c
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红& ^$ B  t$ z$ h/ o# N
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物) M6 y+ K( ^, \$ ~7 Q
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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- i. I  [9 L( o) Z  ~+ }  w65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
- D8 m9 X9 ~$ a$ Q: ?葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
" \' n4 e, q" p- i$ `下孳生的病菌。& w7 n$ z, f' M$ @' C3 \  |8 {

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
. ?' r" F3 Z0 h4 ~& l: a清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠, t# X" T+ H+ |  V0 s7 c
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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