[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
5 [5 k* {' O1 z0 ]4 q( w所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。

黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
) }$ t2 e: o6 C, T6 C/ x6 Q
一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
+ }- ]& J) C6 W8 @* K; c8 L4 ~
8 z0 a. H/ O6 f$ w1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：

; F6 K' S8 n9 S! w- I3 _; n黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
. k- o4 p: U0 S2 z' V) V
6 z# P# Y- _5 Q2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
4 Q* a' [  y2 d+ m! ?

1 q% A8 @! M9 M7 [9 q, P豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。


2 Y# C5 {1 A3 o( U3 {' b5 P二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
/ Q, o0 R9 m( Q6 W% [* y( {
2 c7 i3 Y+ a! I, f. |2 y: l1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：
# h) a+ n. f1 |* M8 n! q9 C! F& H
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
9 d, y6 u, p. i其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
% L+ n% z* c) L1 K5 b3 C黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
5 ]# ^: x8 P# Y, @
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
! k- H: L  z4 Q
. P6 a) R8 C8 |9 T5 y' E
5 x% O! |3 Y2 i* y9 t2 b6 P, r' f0 N是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
, B! U% b9 z6 u$ }$ E- ^
( y: `, D. P# {) f
! J3 q8 q$ Y* U" r* B4 }0 j
  j# T* z2 q- n0 t( H, M4 h) r! k2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：
; w1 j$ U1 Q2 G. S; \- j& j8 ]
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
5 H" @8 p% u3 ^/ m( X" K4 y/ U' |
0 Q3 T& Y' C( d$ H. W" }$ o
, D8 b6 \% N, p' i+ ^, f" AMM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
: U- _$ Z$ j& t3 |2 p% j! p
, ^& D* }* F4 p$ Z0 C( p5 S4 x% P

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
- ?  S: o! @$ P0 d5 A9 `* }谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。