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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!/ L) p: V0 D2 X' }. V }+ L2 s/ I% g
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瞧瞧你的屁屁及格吗?
+ X. o5 g) e* \3 Z9 h- j" q 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!; p3 s. U) }) T+ p9 G
动出你的美臀$ b0 t, P6 L. o* y
甩掉臀与后腰之间的赘肉# Q2 E1 r% P0 Y0 n
口诀：抬抬腿、提提臀
o! [( A& l4 P% T 方法：
; C5 Z5 k, N! b7 n 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。& V) _& ^$ v* D d8 }% j
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
8 \3 d/ s9 e( z( X 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。9 l8 n$ V: Y5 {8 R) w. @2 |, S
提臀消脂更结实肌肉
- X, L7 ?! {$ V, y 口诀：小狗方便姿、提臀好教材
1 b8 G/ U2 C2 u& z) o8 z 方法：* l+ H! o n, a
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。4 V) U# f+ f4 c, Q! P+ T0 @
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。; R% ~6 b% n0 F# D
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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